ملخص كتاب "علم التحكم النفسي"
الكتاب يناقش مفهوم "الآلية الإبداعية الذاتية" الموجودة داخل كل إنسان، التي تعمل كسيارة ذاتية القيادة. عندما يحدد العقل الواعي هدفاً واضحاً، يتولى العقل اللاواعي تنفيذ المهمة للوصول إلى هذا الهدف.
لكن الكثيرين لا يدركون هذه الآلية بسبب القلق والتدخل المستمر في العملية، مما يعيقها. السبب الأساسي يعود إلى الصورة الذاتية التي يحملها الشخص عن نفسه، والتي تتكون من المعتقدات الناتجة عن التجارب السابقة، النجاحات، الإخفاقات، وتفاعل الآخرين معنا.
> "صورتك الذاتية تحدد سقف نجاحك. إذا رأيت نفسك فاشلاً، ستفشل مهما حاولت"
الحل: تحديث الصورة الذاتية
لتفعيل هذه الآلية وتحقيق الأهداف الكبيرة، يجب ترقية الصورة الذاتية لتتوافق مع الطموحات.
خطوات التمرين:
1. التخلص من التوتر
تصور أجزاء الجسم (القدمين، اليدين...) كأنها ثقيلة ومصنوعة من الخرسانة حتى تسترخي تماماً.
هذا يساعد العقل على أن يصبح أكثر تقبلاً للأفكار الجديدة.
2. تصور النجاح
تخيل نفسك وقد حققت هدفك الكبير بكل تفاصيله.
ركز على البيئة، النتائج، والمشاعر المرتبطة بالنجاح.
العقل لا يفرق بين التجربة الحقيقية والخيال الواضح.
3. تعزيز الشعور بالنجاح
استرجع إنجازات صغيرة قمت بها مؤخراً وربطها بشعور النجاح.
انقل هذا الشعور إلى الصورة المستقبلية التي تصورتها في الخطوة السابقة.
النتائج:
إذا مارست هذا التمرين يومياً لمدة 21 يوماً، ستلاحظ تغييرات جذرية في طريقة تفكيرك وشعورك تجاه النجاح. ستتعلم كيف تثق في آليتك الإبداعية لتحقيق أهدافك الكبيرة دون تدخل زائد.
الرسالة الأساسية للكتاب: النجاح يبدأ من الداخل بتغيير صورتك الذاتية ومعتقداتك عن نفسك.
للمزيد من ملخصات الكتب اضغط هنا